บทความ

อยู่ไฟ เป็นกระบวนการดูแลคุณแม่หลังคลอดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพคุณแม่ให้สดชื่นแข็งแรง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น ลดภาวะความรู้สึกเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว เพลียอ่อนล้า และบรรเทาอาการ เมื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่ต้องอุ้มท้องมานาน 9 เดือน

คุณแม่หลังการคลอดบุตร จะทำให้ร่างกายมีการขยายตัว น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีหน้าท้องที่ขยายขึ้น การไหลเวียนของโลหิตไม่สะดวก อุณหภูมิของร่างกายไม่คงที่ ทำให้เกิดอาการร้อนหนาววูบวาบ (ที่เรียกว่า สะบัดร้อนสะบัดหนาว) โดยเฉพาะมดลูกที่มีการขับเคลื่อนหลังคลอด จะมีภาวะบอบช้ำมากและ มดลูกยังไม่เข้าอู่ อีกทั้งร่างกายเกิดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะบริเวณที่ต้องแบกรับน้ำหนักมาก จากการอุ้มท้อง เช่น หลัง น่อง ขาและเขา เป็นต้น

หลังคลอดแล้วกี่วันถึงจะทำอยู่ไฟได้   เนื่องจากร่างกายของคุณแม่จะมีการเสียเลือดและน้ำจากการคลอดไปมาก สำหรับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ สามารถเริ่มอยู่ไฟหลังจากคลอดแล้ว 7 วัน ผ่าคลอด 30-40 วัน

สมุนไพรอยู่ไฟหลังคลอด การทำลูกประคบ เช่น ตะไคร้ ใบส้มป่อย ขมิ้น การบูร ฯลฯ ที่ช่วยลดการปวดเมื่อยและคลายกล้ามเนื้อ สมุนไพรอยู่ไฟหลังคลอดสำหรับการอบตัวและทำน้ำต้มอาบ เช่น ตะไคร้ ขมิ้น ไพล ลูกมะกรูด ใบส้มป่อย ใบมะขาม ช่วยคืนความสดชื่น ให้ความรู้สึก กะปรี้กะเปร่า

-อาหารทะเล กุ้ง ปลาทะเล-อาหารกึ่งดิบกึ่งสุก อาหารค้างคืน แหนม ปลาร้า ลาบเลือด-ผลไม้รส้ปรี้ยวบางชนิด เช่น ราสเบอรลี่-ธัญพิชบางชนิดที่มีแก๊สในท้อง-คาเฟอีน-นมวัว--ผักและผลไม้ที่ทำให้แก๊สในกะเพาะ กะหล่ำ บร๊อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย ลูกพรุน-อาการหมักดอง-อาหารรสจัดหรือ-อาหารที่มีกลิ่นแรง สะตอ กะทิน -เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ เหล้า เบียร์